Comprendre l’obésité
La Dre Shahebina Walji, du Calgary Weight Management Centre, nous aide à comprendre ce qui peut déterminer notre poids corporel.
Vidéos présentées
Appliquer des concepts simples de nutrition
Jennifer Brown, diététiste spécialisée en obésité et en nutrition, démontre trois approches nutritionnelles en matière de gestion du poids : bonne, meilleure, optimale; 80/20; et l’approche des repas équilibrés.
Nutrition
Nutrition – Planifier à l’avance
Bulletin sur la nutrition et la planification des repas.
Nutrition – Éléments de base
Bulletin sur la création de repas rapides et amusants!
Suivi et journalisation des aliments
Bulletin avec un outil de suivi des aliments et des conseils sur la tenue d’un journal pour vous aider à rester sur la bonne voie.
Au-delà de la balance – Compter la qualité plutôt que la quantité
Bulletin sur ce qui constitue les calories avec des conseils pour améliorer votre qualité calorique.
Mise en application de concepts de nutrition faciles
Jennifer Brown, diététiste spécialisée en obésité et en nutrition, démontre trois approches nutritionnelles en matière de gestion du poids : bonne, meilleure, optimale; 80/20; et l’approche des repas équilibrés.
Calendrier des repas : Utilisation de 80/20; bonne, meilleure, optimale; et concepts relatifs aux repas équilibrés
Dans cette vidéo de suivi, Jennifer Brown, diététiste spécialisée en obésité et nutrition, offre des exemples concrets de la façon dont vous pouvez mettre ces concepts en pratique dans votre vie quotidienne.
Contrer les mythes sur la nutrition
En explorant le pain, les édulcorants et les régimes faibles en glucides, Jennifer Brown, diététiste spécialisée en obésité et en nutrition, nous aide à distinguer les faits de la fiction.
Activité
C’est à vous d’agir
Bulletin sur les idées pour mener une vie active et contrer les revers.
Circuit d’exercice en position assise
Faites de l’exercice dans le confort de votre chaise!
Vidéo sur l’exercice léger/modéré
Vidéo sur l’exercice d’intensité modérée.
Mode de vie
Feuille de plan d’action
À remplir avec votre professionnel de la santé afin de vous aider à fixer des objectifs en matière de mode de vie et de régime alimentaire, et mettre en œuvre votre plan d’action tout au long de votre parcours de gestion du poids.
Créez une cuisine plus saine
Bulletin offrant des conseils faciles à suivre pour créer une cuisine saine.
Secrets du panier
Bulletin contenant des idées sur les choix alimentaires au supermarché et sur l’importance de tenir une liste et de lire les étiquettes alimentaires.
Conseils pour rester sur la bonne voie
Bulletin sur la façon de suivre vos habitudes saines et de maintenir votre motivation à rester sur la bonne voie.
Gestion du sommeil et du poids
Bulletin portant sur l’importance du sommeil et son impact sur la gestion du poids.
Hydratez-vous pour apaiser la faim
Bulletin sur l’hydratation avec des conseils pratiques sur la façon de rester hydraté chaque jour.
Gestion du stress et du poids
Bulletin d’information sur le rôle que peut jouer le stress dans la gestion du poids.
Tout le monde sur le pont — Obtenir le soutien de la famille
Bulletin sur le recrutement de votre famille pour vous aider tout au long de votre parcours de gestion du poids.
Comprendre l’obésité
La Dre Shahebina Walji, du Calgary Weight Management Centre, nous aide à comprendre ce qui peut déterminer notre poids corporel.
Motivation
Le rôle de la motivation dans la gestion du poids
Le Dr Stephen Stotland, psychologue spécialisé en gestion du poids, décrit le rôle que joue la motivation dans la gestion du poids et fournit de précieux conseils pratiques pour vous aider à vous motiver.
Aider à apporter et à maintenir les changements comportementaux souhaités
Le Dr Stephen Stotland, psychologue spécialisé en gestion du poids, se penche notamment sur la façon dont vous pouvez changer vos comportements plutôt que de changer votre poids.
Alimentation consciente
5 minutes de méditation alimentaire guidée en pleine conscience
Sandra Elia, conseillère qui se consacre à aider les gens à changer leur relation avec la nourriture, offre une méditation guidée de cinq minutes pour contrer la tendance à manger sans y penser.
Planifier en prévision des revers
Sandra Elia, conseillère qui se consacre à aider les gens à changer leur relation avec la nourriture, à identifier les revers et les moments à risques élevés, et qui fournit des conseils pour éviter ces moments et les surmonter.
Alimentation consciente et gestion du poids
Sandra Elia, conseillère qui se consacre à aider les gens à changer leur relation avec la nourriture, offre des méthodes pratiques pour contrer la tendance à manger sans y penser grâce au pouvoir de la méditation.